医康网
网站首页 » 健康快讯 » 健康快讯 » 正文

酷夏饮料 别被标签忽悠

广州气温逐渐走高,酷暑即将来临,饮料消费旺季也将到来。追求健康、天然饮食的市民,是不是...

如何吃油最健康?营养专家教你

日常生活中,大家都很注意食物多样化,却忽略了食用油也需要多样化。食用油不只是为菜肴增色...

孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧

刘女士的孩子最近晚上经常喊腿疼,尤其是膝盖部位,到医院拍片子也没发现问题。她不明白,这...

冬日抑郁,喝杯绿茶很有效

    冬季来临,随着气候的不断变凉,我们的心情多少也会受到影响,尤其是女性需要注意。气候的寒冷使得肌体新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,血液循环变慢,脑部供血不足,会让植物神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症,即“冬季抑郁”。
  冬季忧郁女性发病率较高,多见于20-30岁的已婚女性和50岁以上更年期妇女,尤其性格内向、多疑,感情相对脆弱的家庭妇女要当心。
1T5242F7-0_副本
  冬季抑郁,症状轻微的只是精神萎靡不振,身体困乏,四肢无力,对工作和生活失去信心,特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气,严重的甚至会闪现出自杀的意念。
  冬季抑郁患者每到冬季,精神上就有股无形的压力,整天陷于不可言表的悲伤之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。还嗜睡多梦、睡眠质量差,醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差,喜欢将自己关在屋里,体重增加较快。
  预防冬季抑郁,关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户,使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃饭不宜过饱。按时作息,提高睡眠质量。
  绿茶可预防冬季“季节病”
  冬季寒冷的天气会使我们的生活习惯改变,睡眠时间减少而食物摄入量增加,这些改变都会提高感染风寒的概率。而绿茶内含有的丰富的抗氧化剂可以保护肝脏、清洁血管,同时它清新的气味被证明还可使心情愉悦。
  因此,应该把绿茶加入到冬季养生食谱中,可以有效减轻与冬季有关的“季节病”,建议每天至少饮用2杯绿茶。同时,在烹煮绿茶时不妨加入一些牛奶、蜂蜜、干果或者新鲜水果,可以在丰富绿茶口感的同时,给身体补充更多的维生素。
    正如很大多数的女性朋友一样,除了在生理期情绪波动较大,在冬季来临时,情绪影响也会很大。不如试试上述所说,来杯绿茶也许效果很好哦!
网友评论
人参与 共

心理地带

  • 男人
  • 女人
  • 老人
  • 育儿
  • 疾病偏方

健康图库

中医健康

周末爱睡懒觉 中医帮你破

情感心理

曝光平台

热点排行