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酷夏饮料 别被标签忽悠

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如何吃油最健康?营养专家教你

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孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧

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盘点:七大错误饮食习惯让身体老得更快

   每日我们需要摄于食物来保证我们的身体健康和工作生活中需要的能量和营养,当然在生活中我们不光是要注意在餐桌上的美味更值得注意的是我们需要有健康的饮食习惯,这样不仅可以保证我们的能量摄入合理还能给我们带来更健康的身体。据有关专家指出,吃得太饱会加速人体衰老。因此,养成良好的饮食习惯十分重要,以下几个日常生活中我们常犯的误区,大家还得留意。
  1、常吃咸食
  口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
    建议:在家做菜的时候为了保证食物的原来营养和味道,尽量少放盐。还有就是多食用新鲜的食材,尽可能在食物新鲜期食用。
  2、用错铝制品
  铝会破坏记忆细胞的功能,影响儿童的智力发育,增加老年人患上认知障碍的风险。
  建议:大家用铝制品时一定要注意,别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物,如醋、西红柿等,也别用钢丝球等硬物擦铝锅,这会破坏铝制品上面的氧化膜,加速铝离子的释放。
  3、蔬菜吃不够
  国内调查显示,95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为水果能代替蔬菜。其实,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。
  建议:每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
  4、身体总缺水
  研究表明,近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升,出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。
  建议:早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。
  5、茶水积垢懒清洗
  “喝茶不洗杯,阎王把命催”这句俗话可能有些夸张,却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,从而影响肝肾功能甚至造血系统。
  建议:喝茶后一定要及时清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗时可用牙膏或盐水。
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