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如何吃油最健康?营养专家教你

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孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧

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十招助你摆脱冬日抑郁

   冬天除了气温降低,天气阴沉以为,人们的心情也会随着气温的降低变得很低落。不单是平时赖床注意力不集中,就连情绪也会受到影响。如果你也发觉自己变得更加忧郁,那么千万不要放之不管。近日,有关媒体报道了冬季保持快乐心情的10大妙招,帮助人们赶走坏心情,度过一个愉快的冬天。
  第一招:远离酒精与咖啡
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    饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。所以,远离酒精与咖啡,给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料),享受健康愉快的生活。
  第二招:把屋子变得更明亮
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  冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁,这时,明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具,重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色,营造一个轻松愉快的居住环境。
  第三招:多出去走走
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  当天气灰暗时,窝在家里似乎是一个不错的选择。然而,多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以,穿的温暖些,给自己足够的交通时间,带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。
  第四招:做一顿火鸡大餐
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  据调查显示,抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量,帮助克服抑郁。所以,不要只在节日里才吃火鸡,闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!
  第五招:多锻炼
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  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
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