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酷夏饮料 别被标签忽悠

广州气温逐渐走高,酷暑即将来临,饮料消费旺季也将到来。追求健康、天然饮食的市民,是不是...

如何吃油最健康?营养专家教你

日常生活中,大家都很注意食物多样化,却忽略了食用油也需要多样化。食用油不只是为菜肴增色...

孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧

刘女士的孩子最近晚上经常喊腿疼,尤其是膝盖部位,到医院拍片子也没发现问题。她不明白,这...

三类食物帮助抵抗工作压力

  现在人工作生活的压力越来越大,人的新陈代谢加快,对维生素消耗增加,这时候需要补充营养来满足身体的需要。给你介绍几类帮助你抗压的食物。
  一、甜食抗压
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  甜食抗压,也要慎重吃。甜食是提升体内“血清素”的快捷方式,可以舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了,除了引发更深的疲劳感与心情低落,还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题,因此摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳,例如:全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。
  二、含色氨酸的食物
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  色氨酸助眠的秘密。香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸,可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用,对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。不过,火鸡肉这类高蛋白饮食,通常会伴随着高热量的摄取,因此建议尽量选择脂肪含量较低的白肉,红肉则选择瘦肉较佳。
  三、坚决不吃高纯度巧克力
  选择黑巧克力。巧克力可以抗忧郁的报道,使得大家吃巧克力变得名正言顺,而且变得时尚起来。巧克力中富含苯乙胺与矿物镁的成分,具有缓和情绪、抵抗忧郁的作用。但是如果你看得懂营养标志,你会发现:原来一般口感柔顺、入口即化的松露巧克力,竟然每100克中含有40克以上的脂肪,脂肪热量占比高达60%~70%。如果真的抵挡不了诱惑,建议改吃高纯度的黑巧克力吧。
 
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